モリブデンの一日の摂取量
モリブデンの一日の摂取量です
| 年 齢 | モ リ ブ デ ン | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限摂取 |
| 男 女 | (μg） | |
| 18〜29 | 30 25 | 250 |
| 30〜49 | 30 25 | 250 |
| 50〜69 | 30 25 | 250 |
| 70以上 | 25 25 | 200 |
| 妊婦 | 0 | 250 |
| 授乳婦 | 0 | 250 |
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2006年08月21日
クロムの一日の摂取量
クロムの一日の摂取量です
| 年 齢 | ク ロ ム | |
| （歳） | 所要量(μg） | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (μg） | |
| 18〜29 | 35 30 | 250 |
| 30〜49 | 35 30 | 250 |
| 50〜69 | 30 25 | 250 |
| 70以上 | 25 20 | 200 |
| 妊婦 | 0 | 250 |
| 授乳婦 | 0 | 250 |
亜鉛の一日の摂取量
亜鉛の一日の摂取量です
| 年 齢 | 亜 鉛 | |
| （歳） | 所要量 (mg) | 許容上限摂取 |
| (mg) | ||
| 男 女 | ||
| 18〜29 | 11 9 | 30 |
| 30〜49 | 12 10 | 30 |
| 50〜69 | 11 10 | 30 |
| 70以上 | 10 9 | − |
セレンの一日の摂取量
セレンの一日の摂取量です
| 年 齢 | セ レ ン | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限摂取量 |
| (μg) | ||
| 男 女 | 男 女 | |
| 18〜29 | 60 45 | 250 |
| 30〜49 | 55 45 | 250 |
| 50〜69 | 50 45 | 250 |
| 70以上 | 45 40 | 250 |
マンガンの一日の摂取量
マンガンの一日の摂取量です
| 年 齢 | マ ン ガ ン | |
| （歳） | 所要量(mg） | 許容上限 |
| 摂取量 | ||
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 4.0 3.0 | 10 |
| 30〜49 | 4.0 3.5 | 10 |
| 50〜69 | 4.0 3.5 | 10 |
| 70以上 | 3.5 3.0 | − |
| 妊婦 | 0 | 10 |
| 授乳婦 | 0 | 10 |
ヨウ素の一日の摂取量
ヨウ素の一日の摂取量です
| 年 齢 | ヨ ウ 素 | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限 |
| 摂取量 | ||
| (mg） | ||
| 18〜29 | 150 | 3 |
| 30〜49 | 150 | 3 |
| 50〜69 | 150 | 3 |
| 70以上 | 150 | 3 |
| 妊婦 | 25 | 3 |
| 授乳婦 | 25 | 3 |
銅の一日の摂取量
銅の一日の摂取量です
| 年 齢 | 銅 | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 1.8 1.6 | 9 |
| 30〜49 | 1.8 1.6 | 9 |
| 50〜69 | 1.8 1.6 | 9 |
| 70以上 | 1.6 1.4 | − |
| 妊婦 | 0.4 | 9 |
| 授乳婦 | 0.6 | 9 |
カリウムの一日の摂取量
カリウムの一日の摂取量です
| 年 齢 | カリウム |
| （歳） | 所要量(mg) |
| 男 女 | |
| 18〜29 | 2,000 2,000 |
| 30〜49 | 2,000 2,000 |
| 50〜69 | 2,000 2,000 |
| 70以上 | 2,000 2,000 |
| 妊婦 | 0 |
| 授乳婦 | 500 |
マグネシウムの一日の摂取量
マグネシウムの一日の摂取量です
| 年 齢 | マグネシウム | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 310 250 | 700 |
| 30〜49 | 320 260 | 700 |
| 50〜69 | 300 260 | 650 |
| 70以上 | 280 240 | 650 |
| 妊婦 | 35 | 700 |
| 授乳婦 | 0 | 700 |
リンの一日の摂取量
リンの一日の摂取量です
| 年 齢 | リ ン | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| (mg) | ||
| 18〜29 | 700 | 4,000 |
| 30〜49 | 700 | 4,000 |
| 50〜69 | 700 | 4,000 |
| 70以上 | 700 | − |
| 妊婦 | 0 | 4,000 |
| 授乳婦 | 0 | 4,000 |
鉄の一日の摂取量
鉄の一日の摂取量です
| 年 齢 | 鉄 | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg） | |
| 18〜29 | 10 12 | 40 |
| 30〜49 | 10 12** | 40 |
| 50〜69 | 10 12** | 40 |
| 70以上 | 10 10 | 40 |
| 妊婦 | 8 | 40 |
| 授乳婦 | +8*** | 40 |
カルシウムの一日の摂取量
カルシウムの一日の摂取量です
| 年 齢 | カ ル シ ウ ム | |
| （歳） | 所要量(mg） | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 700 600 | 2,500 |
| 30〜49 | 600 600 | 2,500 |
| 50〜69 | 600 600 | 2,500 |
| 70以上 | 600 600 | − |
| 妊婦 | 300 | 2,500 |
| 授乳婦 | 500 | 2,500 |
ビタミンＣの一日の摂取量
ビタミンＣの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｃ | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取 |
| 18〜29 | 100 | − |
| 30〜49 | 100 | − |
| 50〜69 | 100 | − |
| 70以上 | 100 | − |
| 妊婦 | 10 | − |
| 授乳婦 | 40 | − |
パントテン酸の一日の摂取量
パントテン酸の一日の摂取量です
| 年 齢 | パ ン ト テ ン 酸 | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 18〜29 | 5 | − |
| 30〜49 | 5 | − |
| 50〜69 | 5 | − |
| 70以上 | 5 | − |
| 妊婦 | 1 | − |
| 授乳婦 | 2 | − |
ビオチンの一日の摂取量
ビオチンの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ オ チ ン | |
| （歳） | 所要量(μg） | 許容上限摂取量 |
| 18〜29 | 30 | − |
| 30〜49 | 30 | − |
| 50〜69 | 30 | − |
| 70以上 | 30 | − |
| 妊婦 | 0 | − |
| 授乳婦 | 5 | − |
ビタミンＢ１２の一日の摂取量
ビタミンＢ１２の一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｂ１２ | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限摂取量 |
| 18〜29 | 2.4 | − |
| 30〜49 | 2.4 | − |
| 50〜69 | 2.4 | − |
| 70以上 | 2.4 | − |
| 妊婦 | 0.2 | − |
| 授乳婦 | 0.2 | − |
よう酸の一日の摂取量
よう酸の一日の摂取量です
| 年 齢 | 葉 酸 | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限摂取 |
| (μg) | ||
| 18〜29 | 200 | 1,000 |
| 30〜49 | 200 | 1,000 |
| 50〜69 | 200 | 1,000 |
| 70以上 | 200 | 1,000 |
| 妊婦 | 200 | 1,000 |
| 授乳婦 | 80 | 1,000 |
ビタミンＢ６の一日の摂取量
ビタミンＢ６の一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｂ６ | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 1.6 1.2 | 100 |
| 30〜49 | 1.6 1.2 | 100 |
| 50〜69 | 1.6 1.2 | 100 |
| 70以上 | 1.6 1.2 | 100 |
| 妊婦 | 0.5 | 100 |
| 授乳婦 | 0.6 | 100 |
ナイアシンの一日の摂取量
ナイアシンの一日の摂取量です
| 年 齢 | ナ イ ア シ ン | |
| （歳） | 所要量(mgNE*) | 許容上限摂取 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 17 13 | 30 |
| 30〜49 | 16 13 | 30 |
| 50〜69 | 16 13 | 30 |
| 70以上 | 16 13 | 30 |
| 妊婦 | 2 | 30 |
| 授乳婦 | 4 | 30 |
ビタミンＢ２の一日の摂取量
ビタミンＢ２の一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｂ２ | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | ||
| 18〜29 | 1.2 1.0 | − |
| 30〜49 | 1.2 1.0 | − |
| 50〜69 | 1.2 1.0 | − |
| 70以上 | 1.2 1.0 | − |
| 妊婦 | 0.2 | − |
| 授乳婦 | 0.3 | − |
ビタミンＢ１の一日の摂取量
ビタミンＢ１の一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｂ１ | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取 |
| 男 女 | ||
| 18〜29 | 1.1 0.8 | − |
| 30〜49 | 1.1 0.8 | − |
| 50〜69 | 1.1 0.8 | − |
| 70以上 | 1.1 0.8 | − |
| 妊婦 | 0.1 | − |
| 授乳婦 | 0.3 | − |
ビタミンＫの一日の摂取量
ビタミンＫの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｋ | |
| （歳） | 所要量(μg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (μg) | |
| 18〜29 | 65 55 | 30,000 |
| 30〜49 | 65 55 | 30,000 |
| 50〜69 | 65 55 | 30,000 |
| 70以上 | 55 50 | 30,000 |
| 妊婦 | 0 | 30,000 |
| 授乳婦 | 0 | 30,000 |
ビタミンＥの一日の摂取量
ビタミンＥの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｅ | |
| （歳） | 所要量(mgα-TE＊) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mgα-TE*） | |
| 18〜29 | 10 8 | 600 |
| 30〜49 | 10 8 | 600 |
| 50〜69 | 10 8 | 600 |
| 70以上 | 10 8 | 600 |
| 妊婦 | 2 | 600 |
| 授乳婦 | 3 | 600 |
ビタミンＤの一日の摂取量
ビタミンＤの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｄ | |
| （歳） | 所要量 | 許容上限摂取量 |
| 18〜29 | 2.5μg(100IU) | 50μg(2,000IU) |
| 30〜49 | 2.5μg(100IU) | 50μg(2,000IU) |
| 50〜69 | 2.5μg(100IU) | 50μg(2,000IU) |
| 70以上 | 2.5μg(100IU) | 50μg(2,000IU) |
| 妊婦 | + 5μg(200IU) | 50μg(2,000IU) |
| 授乳婦 | + 5μg(200IU) | 50μg(2,000IU) |
ビタミンＡの一日の摂取量
ビタミンＡの一日の摂取量です
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ａ | |
| （歳） | 所要量 | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | ||
| 18〜29 | 600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
| 30〜49 | 600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
| 50〜69 | 600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
| 70以上 | 600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
| 妊婦 | + 60μgRE (200IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
| 授乳婦 | +300μgRE(1,000IU) | 1,500μgRE(5,000IU) |
2006年08月16日
お風呂では頭を暖める
頭皮環境の改善で一番重要なのは、やはり毎日のシャンプーです。育毛剤など
のケアより重要です。適切なケアができていないと、沼地に家を建てようとし
ているようなもので、まったく意味がありません。
毎日のシャンプーを効果的に行う方法の1つに頭皮をふやかして毛穴を開かせる
為に、頭を暖めてからシャンプーするという方法があります。お湯などにつかる
と指などは特にわかりますが皮膚がふやけてきます。頭皮もこのふやけた状態に
してからシャンプーすると毛穴の汚れはより効果的に綺麗にすることができます。
ただ、ある程度皮脂がつまってしまっている人の毛穴は一度や二度では中々改善
できません。やはり毎日の継続的なケアが重要です。育毛をする上において頭皮
環境は、まず綺麗にできてから（土台ができてから）というぐらい重要なので、
育毛剤などを使用していても脱毛が改善されない人は是非正しいシャンプー方法
を行っているかなどを調べてみてください。
頭に汗を沢山かく
当サイトでも頭に汗を沢山かくことの重要性は説明していますが、脱毛を予防する以外にもフケ予防や頭皮の臭いの予防など様々な点で汗をかくことは重要です。頭皮の毛穴が皮脂などで汚れている場合は特に汗を沢山かいて、まず頭皮環境の改善を行う必要があります。きちんとしたケアができていないと、皮脂の乾燥によるフケの増加や、脂っぽい頭皮なのに部分的にカサついているなどの異常が
発生します。また、育毛剤などで外部から栄養を与えるにもまず頭皮の状態を良くしておかないと効果的とはいえません。
ストレッチ
ストレッチは体の健康面でもメリットの多い伸縮体操です。よく小さいとき体育の授業で運動の前にも良くやっていたと思います。
筋肉の緊張をほぐすという点以外にも筋肉の疲労物質を取り除くという効果があります。更に一日の労働で悪くなってしまった血流の流れを良くし、効果的な睡眠をとることができます。これにより翌日に体のダルさが取れたり軽減されるなどの効果もあります。
育毛においてもストレッチは効果的です。当サイトでも何度も出てきていますが、良い血流を維持することはとても重要でストレッチもその手段として効果的だからです。
運動不足や、デスクワークが多い人などは是非ストレッチを始めてみてください。翌日、からだも軽く感じます。
2006年08月14日
車関係のリンク
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 |
三菱のランサーエボリューション９について内装・外装・インプレッション・コラムなどを紹介しています。 |
 |
プジョー206の特別限定車として250台だけ2004年9月にデビューしたプジョー206 Griffeについて紹介しています。 |
 |
洗車の方法や洗車用品・コイン洗車機の利用方法など洗車全般についてを紹介しています。 |
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走り屋が紹介する、中古車をパーツで速くさせる方法。改造によるパーツ交換を基本に、テクニック・経験を組み合わせた速く走る為に必要な情報を紹介します。あいつを追い越せ！ |
 |
GDB-Aインプレッサに乗られるはにわさんのホームページです。鳥取近辺の食べ物も紹介されています！ |
 |
青春指南役のインプレッサDIYチューニング＆メンテナンス |
 |
ＦＴＯについてチューニングなどを紹介されています！ |
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インプレッサについての情報が豊富です！動画やインプレ、ＤＩＹなどかなりインプに詳しくなれそうです！ |
| 地球環境と家計節約を考えるカーライフ実践しよう！「エコ・カーライフ」では、エコロジーと節約を同時に可能にするカーライフを皆様と考えていくサイトです。ガソリン代節約、車検費用節約などもご紹介！ | |
| 「自動車保険 自動車買取査定 マイカーローンの情報館」では、自動車お得情報が満載！自動車ライフに得する情報を紹介しています。 | |
いチェックのポイントとその方法とは？ |
中古車購入で失敗しない為の２つの重大なテーマとは？元修理屋が明かすたった２０分で中古車の程度を判別出来る方法とは？ |
| ＥＴＣの役立つ知識とはＥＴＣのお申し込みから取り付け方法、利用方法などＥＴＣに関する綜合情報を紹介するサイトです。 | |
| ETCは高速道路料金の節約、移動時間の短縮、渋滞時のCO2排出削減を実現するカーライフに必携となる車載器です！！ETC徹底活用研究所ではETC導入から導入後のお得な活用方法をご紹介していきます！ |
2006年08月11日
リンク：育毛関係 2
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 | FIGHT AGAINST HAGE！ -ハゲとの闘争- |
| 薄毛に効果ある育毛法発見 | |
| 育毛、育毛剤、増毛、脱毛の悩みは毛髪診断士の私にご相談ください。 | |
| 発毛・育毛 はげ対策！では、抜け毛・薄毛に対する正しい認識を得るための様々な情報をご提供しております。育毛・増毛に感心のある方は是非ともご覧下さい。 | |
| 薄毛、はげを気にして、正直疲れていませんか？恋愛にオクテになっていませんか？若くして薄毛に悩むあなたのために、効果的な育毛情報をお届けします。 | |
| 抜け毛、脱毛、薄毛回復の現時点での最善の育毛方法をご紹介。 | |
| ハゲ・薄毛の悩みを克服。皮脂､フケ､抜け毛・若ハゲなど頭皮のトラブルも解決！とっておきの育毛法！若ハゲは治る！若ハゲ撃退！ | |
| 髪の悩み、育毛、発毛、増毛、植毛、かつら、白髪に関するさまざな情報を網羅しているサイトです | |
| ハゲ・薄毛・抜け毛とサヨナラ！育毛・発毛の原因解説、ヘアケア情報が満載。ハゲに効く育毛剤・シャンプー・発毛促進サプリメントもご紹介！ | |
| 引越し業者、引越しセンター、引越し後の住まい、引越しのお祝い、引越し前後の挨拶、引越し後のはがき等、引越しに関する情報が満載です！ | |
| ウィッグ・かつらのポータルサイト。 一般用・医療用・日本髪・ドール・コスプレウィッグを紹介。 | |
| 自毛植毛の方法や注意事項などまとめた情報サイト | |
| 育毛グッズ、その他、育毛情報を徹底的に比較検証 | |
| 忙しく働くサラリーマンである管理人が模索しながら育毛に取り組んでいる様子を紹介 | |
| 管理人が自分のために調べたかつらについて、情報の共有が目的で公開したサイトです。 | |
| 抜け毛の予防と対策についてのガイドサイト | |
| 円形脱毛症の原因と対策、治療法についての情報サイト |
2006年08月08日
モト冬樹
「ヅラ刑事」でハゲの刑事源田初男を演じるモト冬樹さんです。この人も、はげているということはもう別次元の人です。ハゲていてやさしいココロがあるからこそ「ヅラ刑事」なんて役を演じれるのだと思います。
バラエティー番組でも面白いことを沢山、話されています。ハゲをネタにされても、本人も笑っているので見ていて険がなくおもしろいです。さらにこの人も女性にはモテモテのようです。見た感じから分かるようになんだかとっても「優しそう」で、柔和な感じで話しやすいので親しくなりやすいんでしょうか？
タバコ
タバコは育毛にとっては、悪影響を及ぼします。ニコチンやタールなどの成分が頭皮や毛母細胞に直接的に悪いという訳ではないのですが（もちろんこれも良い影響を与えるものではありませんが）一番の問題は血流です。喫煙することによって血管が縮小され脈拍が低下し血流も悪くなります。（血流の悪化は毛細血管に関しては特に影響を及ぼします）
頭皮は毛細血管の流れが良くてこそ環境が整い毛母細胞が活発になるわけなので、必然的にダメージを与えます。特にタバコを吸った直後の血管の縮小は激しく物凄く血流が悪くなります。
育毛を真剣に考える上では喫煙すべきなのですが中々やめるのは大変なのは周知の事実です。ですので最低限下記のことは避けてください。
・就寝直前の一服
・寝起きの一服
どちらも一番タバコが吸いたくなるパターンですね。しかしこの２つの影響は計り知れません。