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腹式呼吸

腹式呼吸は、お腹の当たりが膨らむように息を吸う呼吸方法です。横隔膜を積極的に使って行う呼吸ですね。寝ている状態なら自然にそうなりますが、起きているときは胸式呼吸（肺＝胸の辺りが膨らむ呼吸法）になります。

腹式呼吸は、いつでも意識的に行うようにするのが望ましいとされています。それは腹式呼吸を行うことで、酸素を多く取り入れることができるという理由と、リラックス効果があるという理由です。現代はストレスが貯まりやすく、このストレスが脱毛の原因になっている場合が多く、日常的にリラックスするくせをつけてストレスが貯まりにくいようにするという考え方です。

自律神経のバランス（交感神経・副交感神経）を整える効果もあり是非取り入れるようにしてください。一日中ずっと意識する必要はありませんが、気がついたら「腹式呼吸」を行うというぐらいで大丈夫です。

腹式呼吸のコツは、お腹を意識して呼吸することと、「ゆっくり吸ってゆっくりはく」ことです。