半身浴
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入浴して、頭皮のケアを行う為にいいとされるのが、半身浴です。体に負担をかけないように頭に汗を沢山かき、頭皮がふやけて皮脂が取れやすくなる為です。頭皮につまった脂をとる行為は、シャンプーしかありませんので、そのシャンプーの下準備として頭皮の脂を取れやすくするものです。
お湯の量は、おへその辺りまでで、できれば36〜39℃ぐらいのぬるめのお湯に、10〜20分程度つかるのが理想的です。
（初めは慣れないので、のぼせたりする可能性があるので温度や時間を加減して行ってください）
同時にヘアキャップやタオル等をかぶって頭皮の汗をかきやすくするのもいいでしょう。
また、半身欲することで精神が安定して、副交感神経を刺激してリラックスでき効果的です。更に下記の方法と併用するとリラックス効果ＵＰです。
■半身欲しながら腹式呼吸する
■浴室を少し暗くするなどして視覚からくる刺激を少なく
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